Entspannung:
Training & Methoden
Anspannung und Entspannung sind die Pole unseres Lebens.
Sie zu balancieren ist eine dauerhafte Aufgabe.
Mehr Zen, weniger Chaos
In der heutigen Stressgesellschaft wird die Wichtigkeit der Entspannung oft unterschätzt.
Entspannungstraining ist ein entscheidender Ansatz, um das Bewusstsein zu schärfen. Umgeben von ständigem Druck und (zu) hohen Erwartungen, müssen wir uns aktiv um unser Wohlergehen bemühen.
Wir haben verlernt, uns wirklich zu entspannen.
Der ständige Kontakt zu digitalen Medien und das hektische Leben führen dazu, dass unser Geist nie zur Ruhe kommt.
Viele Menschen leben unter Dauerspannung, was negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit zur Folge hat.
Diese stetige Anspannung kann schließlich zu ernsthaften Problemen wie Burn-Out führen.
Um den Herausforderungen des modernen Alltags gewappnet zu begegnen, ist es wichtig, effektive Entspannungsmethoden zu erlernen und anzuwenden.
Lehn dich zurück, ich bringe dich zur Ruhe
Autogenes Training
Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen in einen Ruhezustand zur Folge hat.
Der entspannte Zustand wird dabei über gedankliche Konzentration herbei geführt.
Mit speziellen Formeln, wie „Ich bin vollkommen ruhig“ oder „Meine Arme sind ganz warm“, werden dann die Gedanken in klare Vorstellungen geleitet.
Unter professioneller Anleitung stellt sich (nach einiger Trainingszeit) der Entspannungszustand automatisch ein.
eine Reise durch den Körper
Progressive Muskelentspannung
Bei der progressiven Muskelentspannung machen wir uns zunutze, dass auf die aktive Anspannung von Muskelgruppen, automatisch eine Entspannung einsetzt.
Die Methode wird bei einer Vielzahl von psychischen und körperlichen Störungen zur unterstützenden Behandlung eingesetzt.
Die progressive Muskelentspannung führt zu Ruhe und Gelassenheit und verbessert allgemein die Stressverträglichkeit. Besonders eignet sie sich daher bei nervösen und innerlich unruhigen Menschen.
Anspannen und Loslassen
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