Time to relax:
Ansatz & Methoden
Anspannung und Entspannung sind die Pole unseres Lebens.
Sie zu balancieren ist eine dauerhafte Aufgabe.
Mehr Zen, weniger Chaos
In der heutigen Stressgesellschaft wird die Wichtigkeit der Entspannung unterschätzt. Umgeben von ständigem Druck und (zu) hohen Erwartungen, müssen wir uns aktiv um unser Wohlergehen bemühen.
Wir haben verlernt, uns wirklich zu entspannen.
Der ständige Kontakt digitalen Medien und das hektische Leben führen dazu, dass unser Geist nie zur Ruhe kommt.
Viele Menschen leben unter Dauerspannung.
Negative Auswirkungen auf die Gesundheit sind nicht selten die Folge.
Lehn dich zurück, ich bringe dich zur Ruhe
Entspannungstraining mit AT & PR
Autogenes Training
Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen in einen Ruhezustand zur Folge hat.
Der entspannte Zustand wird dabei über gedankliche Konzentration herbei geführt.
Unter professioneller Anleitung stellt sich (nach einiger Trainingszeit) der Entspannungszustand automatisch ein.
eine Reise durch den Körper
Progressive Muskelentspannung
Bei der progressiven Muskelentspannung machen wir uns zunutze, dass auf die aktive Anspannung von Muskelgruppen, automatisch eine Entspannung einsetzt.
Die Methode wird bei einer Vielzahl von psychischen und körperlichen Störungen zur unterstützenden Behandlung eingesetzt. Sie verbessert allgemein die Stressverträglichkeit. Besonders eignet sie sich daher bei nervösen und innerlich unruhigen Menschen.
Anspannen und Loslassen
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