Time to relax:
Kursangebote & Methoden
Ich biete in Kooperation mit zwei verschiedenen Studios in Dortmund Entspannungskurse an.
Es handelt sich um offene Angebote, bei denen keine Vorkenntnisse notwendig sind.
Das Einzige, was du brauchst, ist die Bereitschaft dir eine Auszeit zu nehmen.
Kursangebote
Hier findest du mich
Mehr Zen,
weniger Chaos
In der heutigen Stressgesellschaft wird die Wichtigkeit der Entspannung unterschätzt. Umgeben von ständigem Druck und hohen Erwartungen, müssen wir uns aktiv um unser Wohlergehen bemühen.
Wir haben verlernt, uns wirklich zu entspannen.
Der ständige Kontakt digitalen Medien und das hektische Leben führen dazu, dass unser Geist nie zur Ruhe kommt. Viele Menschen leben unter Dauerspannung. Negative Auswirkungen auf die Gesundheit sind nicht selten die Folge.
Lehn dich zurück,
ich bringe dich zur Ruhe
Manchmal brauchen wir einfach einen Ort, an dem wir loslassen dürfen.
Einen Moment für uns, in dem nichts getan, nichts geleistet werden muss – außer da zu sein.
Willkommen bei deiner kleinen Auszeit vom Alltag.
In meinen Entspannungskursen erwarten dich liebevoll gestaltete Zeiten nur für dich:
Zum Innehalten, Durchatmen, zur Ruhe kommen. Gemeinsam mit Gleichgesinnten tauchst du ein in wohltuende Impulse aus dem Autogenen Training (AT) und der Progressiven Muskelentspannung (PMR), begleitet von sanfter Musik, stärkenden Suggestionen, tiefer Trance und meiner Stimme, die dich achtsam durch die Stunde führt.
In meinen Partnerstudios in Dortmund findest du große, luftige Räume mit angenehmer Atmosphäre. Ein geschützter Platz, an dem du dich wohlig und sicher fühlen darfst.
Du brauchst weder Vorkenntnisse noch besonderes Equipment.
Alles, was du mitbringen darfst, ist die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Klicke hier, um direkt zum after-work Nachmittagskurs im Kneipp-Verein zu gelangen.
Du kannst ganz bequem direkt auf der verlinkten Seite buchen.
Klicke hier, um direkt zum Samstagskurs im Studio Schönste Zeit zu gelangen.
Du kannst ganz bequem direkt auf der verlinkten Seite buchen.
Methoden
Autogenes Training
Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen in einen Ruhezustand zur Folge hat.
Der entspannte Zustand wird dabei über gedankliche Konzentration herbeigeführt.
Unter professioneller Anleitung stellt sich (nach einiger Trainingszeit) der Entspannungszustand automatisch ein.
Eine Reise durch den Körper
Progressive Muskelentspannung
Bei der progressiven Muskelentspannung machen wir uns zunutze, dass auf die aktive Anspannung von Muskelgruppen, automatisch eine Entspannung einsetzt.
Die Methode wird bei einer Vielzahl von psychischen und körperlichen Störungen zur unterstützenden Behandlung eingesetzt. Sie verbessert allgemein die Stressverträglichkeit. Besonders eignet sie sich daher bei nervösen und innerlich unruhigen Menschen.
Anspannen und Loslassen
Für wen eignet sich
Entspannungstraining?
Für jeden, der sich nach Ruhe sehnt.
So ist auf Dauer mehr Energie für die wichtigen Vorhaben in deinem Leben gegeben.
Meine Angebote richten sich an alle, die ...
- Gelassenheit im Alltag fördern möchten
- Stressbewältigung lernen wollen
- Linderung körperlicher/mentaler Spannungen wünschen
- Verbesserung ihrer Regeneration anstreben
- Resilienzstärkung brauchen
- Steigerung ihres Wohlbefindens unterstützen möchten